วันอังคาร, 4 ตุลาคม 2565

ผิวชุ่มชื้นสุขภาพดี ง่ายๆแค่ดื่มน้ำ

การดูแลสุขภาพผิวจากภายในคือการดูแลตนเองด้วยการกินอาหารที่ดีต่อผิวของเรา โดยเฉพาะการดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เพียงพอ ก็เป็นแนวทางที่หลาคนเลือกใช้ในป้องกันภาวะร่างกายขาดน้ำ รวมถึงป้องกันปัญหาผิวแห้ง ผิวขาดน้ำ ขาดความชุ่มชื้น และที่สำคัญคือปัญหาสุขภาพผิวจากมลภาวะต่าง ๆ ที่ต้องเจอในชีวิตประจำวันกันทุกคน ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่เลือกที่จะป้องกันได้โดยไม่ต้องพึ่งสกินแคร์ราคาแพงหรือนอกเหนือจากการบำรุงผิวด้วยผลิตภัณฑ์สำหรับบำรุงผิวอย่างมอยส์เจอร์ไรเซอร์หรือครีมบำรุง เครื่องสำอางค์ต่างๆนั้นเอง

ผิวชุ่มชื้นสุขภาพดี ง่ายๆแค่ดื่มน้ำ
ผิวชุ่มชื้นสุขภาพดี ง่ายๆแค่ดื่มน้ำ

การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพและปัญหาผิวได้ง่ายยิ่งขึ้น บวกกับต้องเผชิญกับฝุ่นละออง PM2.5 ควันที่เป็นปัญหาแก้ไม่ได้อยู่ทุกวันนี้ หรือมลภาวะรอบตัว ฝุ่นควันจากรถ หรือ งานก่อสร้างต่างๆ ก็ยิ่งทำให้ปัญหาผิวรุนแรงขึ้น หลายคนที่ดื่มน้ำไม่เพียงพออาจจะยังไม่รู้ว่าควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร? ซึ่งปริมาณที่ควรดื่มโดยทั่วไปแล้วเราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร หรือเทียบได้กับน้ำปริมาณ 8 – 10 แก้วต่อวัน ขนาดแก้วประมาณ 200 มิลลิลิตร เพื่อที่จะได้รับน้ำเพียงพอต่อการทำงานของร่างกายและยังช่วยในการส่งเสริมการบำรุงผิวได้จากภายในสู่ภายนอก 

ดื่มน้ำ 1 แก้วหลังตื่นนอน : ช่วยเติมความสดชื่นแก่ร่างกายก่อนเริ่มต้นวันใหม่และยังชดเชยน้ำที่ร่างกายสูญเสียไประหว่างที่เราหลับ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยพบว่าการดื่มน้ำหลังตื่นนอนก่อนมื้ออาหารเช้า สามารถช่วยลดพลังงานที่จะได้รับจากอาหารเช้าลงได้ถึง 13% เลยทีเดียว เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก

ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนมื้ออาหาร (เช้า กลางวัน เย็น) : การดื่มน้ำก่อนกินอาหารทุกมื้อช่วยในการลดพลังงานที่ได้รับจากมื้ออาหารและช่วยลดน้ำหนักลงได้ ควรดื่มน้ำก่อนกินอาหารอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง

ดื่มน้ำ 1 แก้วหลังมื้ออาหาร (เช้า กลางวัน เย็น) : ช่วยในการย่อยและการดูดซึมสารอาหาร และยังช่วยเสริมการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้

ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนนอน : ช่วยในการป้องกันร่างกายขาดน้ำขณะนอนหลับ อย่างไรก็ตามไม่ควรดื่มน้ำก่อนนอนเยอะเกินไปหรือดื่มน้ำใกล้เวลานอนมากเกินไป

ร่างกายขาดน้ำ 5 สัญญาณบอก รู้แล้วต้องรีบจิบน้ำด่วนๆ !!

สล็อต xo ฝาก 200 รับ 400