วันอังคาร, 4 ตุลาคม 2565

ทานวิตามินเวลาไหนดีต่อผิว

วิตามินและอาหารเสริมเป็นตัวช่วยเติมสารอาหารที่ร่างกายเราขาดไป และไม่ใช่แค่บำรุงสุขภาพเท่านั้น แต่บางคนยังกินวิตามินเพื่อบำรุงผิว บำรุงผม หรือบางคนก็กินวิตามินเพื่อลดสิว ลดหน้ามันด้วย แต่การกินวิตามินให้ได้ผลดีควรกินวิตามินเอก็ละลายได้ดีในไขมัน ดังนั้นกินระหว่างมื้ออาหารหรือหลังอาหารไม่เกิน 30 นาที ได้เลย  และก็ไม่ควรกินมากจนเกินไป เพราะอาจมากเกินความต้องการจนเกิดผลข้างเคียง หรือสะสมในร่างกาย โดยเฉพาะคนที่มีอาการป่วย หรือมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน

กินคอลลาเจนเพื่อผิวขาวกระจ่างใส แนะนำให้กินคอลลาเจนตอนท้องว่าง แล้วดื่มน้ำตามมาก ๆ คอลลาเจนจะดูดซึมเข้าร่างกายได้ โดยไม่ถูกกรดในกระเพาะทำลาย และเพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น ควรกินคอลลาเจนคู่กับวิตามินซี โดยควรเลือกกินคอลลาเจนสายสั้น (Hydrolyzed collagen) เพราะร่างกายดูดซึมได้ดีกว่าคอลลาเจนสายยาว นอกจากนี้ปริมาณที่ควรกินคอลลาเจนก็อยู่ที่ 5,000 -7,000 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ไม่เกิน 10,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้

ไขข้อสงสัย อาหารเสริม ดีต่อสุขภาพจริงไหม กินอย่างไรถึงพอดี

🌞ช่วงตื่นนอนตอนเช้า 

การกินอาหารเสริมในช่วงเช้า ถือเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมและดีที่สุด เพราะในตอนเช้าร่างกายของเราจะดูดซึมสารอาหารไปใช้ในร่างกาย นั้นแสดงว่าร่างกายจะดูดซึมวิตามินไปใช้ได้อย่างเต็มที่

🍳ช่วงท้องว่าง  

ช่วงที่ท้องว่าง หรือหลังประทานอาหารไปแล้ว 3 – 4 ชั่วโมง เพราะว่าช่วงเวลาที่ท้องว่าง ร่างกายจะสามารถดูดซึมวิตามินได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ โดยที่ไม่ถูกกรดในกระเพาะทำลาย

🌙ช่วงก่อนเข้านอน 

ช่วงตอนกลางคืนก่อนเข้านอน  เพราะว่าในช่วงระยะเวลานี้ ปกติแล้วจะเป็นช่วงที่กระเพาะอาหารย่อยอาหารที่กินเข้าไปหมดเรียบร้อยแล้ว ซึ่งทำให้ร่างกายสามารถที่จะดูดซึมวิตามินต่างๆเข้าไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อาหารเสริม และ วิตามิน กินเวลาไหนดีที่สุด

สล็อต xo ฝาก 100 รับ 300